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更新时间: 2017-4-5 更多图片(5)

  • 跑步机和室外跑步的区别《跑步机》

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归属地: 太原
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详细内容

跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快;二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。 一、首先我们来看下跑步机和室外跑步的有点: 1、跑步机的好处 在跑步机上跑步比在地面上跑步具有可视性这里指的可视性是指,在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等,跑步者知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。 不受天气、空气质量等自然环境影响(主要是雾霾)不用考虑跑步位置的远近之类的问题,而且时间安排灵活。 2、室外跑步的好处 在自然环境(尤其是绿地)中跑步,除可达到运动效果外,放松身心、改善心情、减少负面情绪的效果也较室内运动更好。当然在室外跑步还可以结交到志同道合的朋友。 二、跑步机跑步和室外跑步的缺点: 1、跑步机的缺点:如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。 2、户外跑步的缺点:容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。 实验证明,每天坚持跑步,不仅能强身健体,还能阻碍脂肪堆积,从而起到减肥的效果。如果你也喜欢在跑步机上自由的驰骋,推荐大家到153健身器材城选购自己心仪的跑步机。联系我时,请一定说明是从今题网看到的

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