太原聚会活动

切换城市 付费推广 修改/管理信息 免费发布
太原分类信息 > 太原交友社区活动 > 太原聚会活动 > 太原聚会旅游 > 迎泽聚会旅游 > 迎泽周边聚会旅游

更新时间:2017-3-30更多图片(5)

  • 健身不是搬砖,别在埋头苦练了《153健身器材》

  • 联 系 人:姿势  (个人)
  • 所在地区:太原 > 迎泽 > 迎泽周边
归属地:北京
提示:1、为防止上当受骗,请不要预先支付定金、押金或任何形式的款项。
  • 信息分类:太原聚会活动 > 聚会旅游

详细内容

我们都知道,想要获得完美身材,力量和肌肉的进步,一定要努力训练。成功背后总是饱含了辛苦的汗水,每次在家健身时都是拼尽全力,想要快点变成肌肉猛男,苦练,努力,是好事!可是有时候却会事与愿违。 训练后我们的身体各项指标是一个下降(体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)处于损耗状态;经过休息和营养补充,这些指标不但会回升到原有水平,还会继续上升,超过原有水平,修复好之后我们将会更强壮。但是如果你还没来得及让身体把上次受损的状况修复,就继续操练的话,等于是负伤上阵,越练越废。很多健身爱好者刚开始健身的时候都会陷入埋头苦练的陷阱,忽略了休息和营养的重要性。 基本上,不管哪一个肌肉部位,休息的时间大约一至三天。然而,具体需要休息多久的时间,主要是看你的训练强度,训练量肌群参与的大小。越大的肌肉部位,运动强度越大需要休息越久的时间,比如背肌、腿肌;越小的肌肉部位则可以在短时间内恢复,比如二头肌、三角肌、小腿。 调整状态最佳的方法:1.最好11点以前睡觉,一天最好睡足8小时,睡眠是让身体充电、恢复的时间,因此睡眠一定要充足。2.不要连续练超过三天,一周最多练五天,一周练六天身体会太累。3.不要每次都练几小时,练到起不来,这会拉长你的恢复时间,容易累积疲劳!4.穿插不同的运动,例如:游泳、瑜珈、伸展等等,让这些运动辅助你的健身。5.每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高,这便是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。6.听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适,那就代表你该休息了。 身体有适性和应激性,其会随着环境外力而自我调整。但我们不能盲目的去给它添加压力,适当的刺激加上合理的休息才是明智的选择!没有休息好会影响模的训练品质与效率!联系我时,请一定说明是从今题网看到的

相关图片

20173301113797

2017330111316958

2017330111324160

2017330111334591

2017330111353435

联系信息

  • 联 系 人:姿势
  • 注册时间:2017-3-3
  • 更新时间:2017-3-30
  • 邮件联系:发送邮件
  • 站内联系:发送信息
  • 公司地址:太原市解放南路93号153健身器材城